Après de longues journées de travail, stressant et fatiguant, il est normal d’arriver à la maison complètement à bout de nerf. A la fin de la semaine, c’est pire. On devient facilement angoissé, irritable, anxieux, etc. Sachez cependant qu’il est primordial de lutter contre ces sentiments négatifs et de consacrer beaucoup de temps à entretenir son bien-être. Pour vous aider, voici nos conseils !
1- Il faut bien manger
Le premier conseil pour entretenir son bien-être est bien évidemment de mettre un point d’honneur à bien manger. Bien manger signifie : ne pas grignoter, ne pas céder à la malbouffe et bien évidemment prendre le temps de bien cuisiner. Cuisiner avec des ingrédients de qualité à l’aide d’un coffret fruits et légumes frais.
2- Dormir à des heures régulières
L’insomnie est la principale source de stress et d’angoisse. C’est également l’origine de nombreuses pathologies mentales comme l’anxiété, les TOC etc. Non seulement les nuits blanches causent les problèmes psychologiques mais ils les amplifient également, c’est le cas notamment des troubles post traumatiques. Donc, considérez que c’est d’une importance capitale de maintenir une bonne hygiène de sommeil. Quand vient l’heure de se coucher, ne tardez pas devant le poste de téléviseur ou votre téléphone, regagnez votre lit et laissez-vous séduire par les bras de Morphée.
3- Soyez positif
Un écrivain a dit que nous étions tous des acteurs jouant un rôle jusqu’à ce que le rideau se ferme. C’est une présentation assez noire de ce qu’est la vie mais il avait quand même raison. Là-dessus, il n’est juste pas nécessaire de se consacrer sur ce qui ne va pas dans votre vie. Profitez plutôt de tout ce qui va bien. Quand un enfant sourit, riez avec lui. Prenez le temps de profiter de chaque petite victoire.
4- Faites du sport
Faites du sport, il ne faut jamais rester affalé sur votre canapé. Surtout pas pour vous morfondre. À la place, bougez-vous, courez, faites de l’exercice. Même s’il ne s’agit que de quelques minutes par jour. Sachez que faire du sport n’est pas seulement bon pour le corps, c’est également parfait pour l’équilibre de votre mental.
5- Faites des exercices de respirations
Le matin, levez-vous de bonne heure de temps en temps. Pas forcément tous les jours. Sortez dehors et faites des exercices de respirations. Prenez de grosses bouffées d’air. Laissez-les entrer dans vos poumons et expirez. Cela fait du bien à votre organisme : du poumon jusqu’au cœur.
6- Ne soyez pas perfectionniste
Un dernier point et non des moindres, êtivez d’être perfectionniste. Si vous avez fait de votre mieux, c’est l’essentiel. Les choses n’iront jamais complètement comme vous les prévoyez. Donc évitez de tout contrôler, de vouloir que tout soit parfait. Lâchez prise, aimez-vous tel que vous êtes, appréciez chaque instant de votre vie. Trouvez toujours le bon côté des choses, de chaque journée.
Le bien-être, à la fois un concept complexe et facile. Pour le trouver, il suffit de vous écouter, de vous consacrer du temps et de vous dire que tout ira bien.
