La relaxation permet d’améliorer notre état de conscience grâce à la respiration. Elle est bénéfique aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Cette technique, différente du yoga, permet de diminuer le stress, l’anxiété, l’angoisse et la peur. Il s’agit d’une méditation axée sur la visualisation créatrice. Elle se réalise en étant dans un état de pleine conscience. Si vous souhaitez connaître les avantages que procure la pratique des techniques de relaxation, lisez cet article.
La relaxation : une pratique thérapeutique
Les contraintes et obligations professionnelles nous poussent à mener un mode de vie effréné. Il est donc normal de ressentir parfois la nécessité d’observer une pause pour se relaxer. Nous avons en effet, besoin de relâchement afin d’évacuer la tension musculaire. Notre style de vie affecte notre bien-être. C’est pour cette raison qu’il faut faire régulièrement des exercices de respiration si on aspire à un mieux-être. La respiration abdominale agit sur les hormones, ce qui procure un état de détente et de relaxation. L’objectif est de favoriser une relation harmonieuse entre le corps et l’esprit à travers des techniques de détente. Les différentes techniques de relaxation permettent également de gérer le stress et aident à redevenir zen. La belle preuve, les sophrologues sont des thérapeutes qui utilisent les méthodes de relaxation. L’efficacité des exercices de respirations et de relaxation n’est plus à démontrer.
La relaxation et les enfants
Les enfants sont peut-être les premiers à avoir besoin de relaxation, quand on voit le monde dans lequel ils évoluent, ils sont de plus en plus anxieux. Dans les cas les plus graves, ils peuvent même refuser d’aller à l’école par peur de pression sociale. C’est la, que la relaxation entre en jeu et peut aider à les calmer.
La relaxation est donc un anti-stress qui permet d’évacuer les tensions à travers différentes postures. C’est donc à juste titre qu’on recommande particulièrement cette méthode pour évacuer et libérer les tensions musculaires et blocages internes. Elle constitue donc un excellent moyen de remise en forme. Au-delà de la détente physique qu’elle procure, la relaxation permet également de rééquilibrer le mental. Puisqu’elle agit positivement sur les facultés psychiques et durablement sur le corps et l’esprit. Elle permet d’être zen et de gérer le stress en utilisant l’énergie vitale appelée Qi Gong ou pranayama. Les méthodes de relaxation sont des techniques de détente basées sur la respiration abdominale pratiquée dans un état de pleine conscience.
Il ne s’agit donc pas uniquement de libérer et d’évacuer la tension musculaire, elle permet de fluidifier l’activité cardiaque. La relaxation apparaît, dès lors, comme l’un des remèdes qui permettent de lutter efficacement contre ces dysfonctionnements ainsi que les maladies psychosomatiques.
Comment se déroule une séance de relaxation ?
Vous avez besoin de calme pour expérimenter la relaxation. C’est pour cette raison qu’il faut identifier un endroit approprié. Ensuite, vous vous installez confortablement. Vous pouvez vous asseoir en position tailleur ou dans un fauteuil douillet. Fermez lentement et progressivement vos yeux tout en maintenant votre attention sur un point fixe dans votre esprit. Ne faites attention à aucune pensée, ne luttez pas contre celles qui vous assaillent. Pratiquez le lâcher-prise, soyez juste un témoin détaché. Enfin, inspirez et expirez de façon cadencée, mais le plus lentement possible.
Le Tai-chi, le yoga, la sophrologie sont des moyens qui permettent d’atteindre un état de relaxation profonde. Vous pouvez aussi prendre des cours de relaxation en vous orientant vers un praticien ou un thérapeute. Les séances de relaxation procurent des ondes cérébrales bénéfiques pour le système nerveux. Une pratique régulière peut rendre chaque instant que vous passez calme et relaxant.
Il existe plusieurs moyens pour se détendre. Vous pouvez choisir d’écouter un CD de relaxation ou de visualiser une image mentale. Quoi qu’on dise, relâcher les tensions musculaires grâce aux exercices de relaxation est bénéfique pour le myocarde. Ces techniques de détente améliorent la cohérence et le rythme cardiaque. En outre, cela permet de lutter contre le stress. Par ailleurs, cela renforce le tonus musculaire et prépare à la pratique du yoga nidra.
